仙台国際ハーフマラソン大会に向けて


きのうは、仙台国際ハーフマラソン完走を目指す勉強会に行ってきました~
マラソン選手、谷川真理さんがゲストでした!

PTAのご縁で1年前、初ハーフマラソン。
今年も、PTAメンバーで参加します。メンバー増えました!

初心者講座で勉強してきたこと、リポートします!

★ランニング中の目線
身長の2倍先(2~3メートル先)の地面を見て走る。あごがしまり前傾になる。集中力が高まる。


★呼吸は口呼吸
疲れた時ほど、ハァー!っと吐くこと。
時々、鼻から大きく吸って深呼吸。


★腕のふり
肩甲骨を意識!
サリー、ランニング中、肩に力が入っているから、リラックスしてと指導を受ける。


★みぞおちからが脚の意識
脚だけで走らない。みぞおちからを意識すると、骨盤が動く。


★足裏は全体的についてみる
フラットについてみてと指導を受けました~(いろんなつき方があるようです。)


★大会前は、毎日股関節のストレッチを!
お相撲さんが、立ち会いの前にやるようなポーズを教えていただきました。


きのうは、㎞7分~5分にペースをあげて、トラック12周(5キロ)走る!!
ママ友は、先頭集団にくらいつく。サリー後方集団で、谷川真理さんに励まされる。

最後は、リラックスして楽しむことが大切!というお言葉でした~

参考になれば、嬉しいです❤





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制限時間2時間30分。
サリーの目標2時間27分
(ぴかりの誕生日にしてみました~)




# by loveiysally-4970 | 2017-04-30 07:23 | おでかけ☆リポート | Comments(0)

ヨガと手づくり、時々ポエム♪東日本大震災後、新たな生き方を模索した、泣き虫、ズッコケ、でも愛に囲まれたサリー母ちゃんの成長日記。


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